Voyage au cœur de l’inconscient

Mon parcours avec l’hypnose commence par une démarche de curiosité personnelle en 1997 avec Christel Petitcollin (à qui je dois beaucoup de qui je suis devenu 🙏) qui m’ouvre à la PNL et à ma première séance d’hypnose. Je découvrais alors un monde que j’explore encore. En 2003 avec Alain Cayrol qui me forme au coaching et encore à la PNL je renforce mes capacités à libérer et activer la puissance de l’inconscient de mes clients, et ce malgré la résistance de mon esprit cartésien – à qui voir que ça marche ne suffit pas, et qui a besoin de savoir comment ça marche ! En 2016, je choisis de me professionnaliser en hypnose avec Olivier Perrot, psychologue dont son mentor Jean Godin est fondateur du 1er institut Milton Erickson en France et de l’ AFNH (Association Française de Nouvelle Hypnose). L’hypnose 4X4, comme Olivier le revendique, m’offre à la fois des techniques et protocoles, mais aussi des autorisations à explorer cet espace du non-concient, pilote automatique de notre vie au quotidien et à en activer la puissance.

Hypnose & Douleurs – de subir à piloter.

Ce week-end j’ai exploré, de nouveau avec Olivier le champ de l’Hypnose pour la douleur. J’y ai découvert encore des voies de pilotage de soi là où je pensais que je ne pouvais que « me faire une raison » de certains de mes maux. J’aimerais ici vous partager de quoi vous soulager.

Tout d’abord une définition de la douleur de l’Association Internationale de l’Étude de la douleur IASP, la douleur est une « expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à, ou ressemblant à celle associée à, une lésion tissulaire réelle, potentielle »(1). La douleur est éminemment subjective, un même stimulus va être ressenti différemment chez chacun d’entre nous.

Et nous avons tous fait l’expérience de la douleur à notre première chute, ou l’anticipation de la douleur du bruit de la fraise dans la salle d’attente du dentiste, ou dit « aie » devant la scène du héros qui se remet le nez cassé en place avec un « crac ! » (vous venez de faire une grimace non !? 😂).

Par ailleurs, nous avons tous fait l’expérience de la disparition d’une douleur de manière temporaire ou définitive, grâce à un bisou magique, ou parce que je suis dans le feu de l’action d’une course à enjeux, parce que l’on vient de me mettre mon bébé dans les bras après l’accouchement ou encore parce que mon esprit est happé par une série à suspense.

Oui, bien étrange est ce rapport à la douleur qui peut disparaitre là où il y a des lésions graves et apparaitre sans cause identifiable.

C’est justement récupérer ce pouvoir là où l’on pense subir que l’hypnose ou l’autohypnose va agir.

L’idée est de garder à l’esprit que la douleur est utile, car c’est un système d’alarme qui œuvre pour notre survie par ailleurs. Se déconnecter de la douleur (chimiquement, mentale ou physiquement) comme on peut le voir chez certains sportifs les conduisent à avoir des comportements moins lucides et qui vont porter préjudice à leur intégrité.

Les 3 tiers de la douleur

Milton Erikson indique qu’il peut y avoir 3 tiers de la douleur, 1/3 la douleur du présent – l’éprouvé désagréable de l’instant, 1/3 de la douleur future qui est la peur de la douleur, et enfin la douleur passée qui le souvenir d’une sensation désagréable dont on rapatrie l’éprouvé.

Et déjà en travaillant à être ici et maintenant grâce à l’hypnose (ou d’autres approches comme la pleine conscience, sophro) permet d’augmenter le bien-être de 2/3 ! ✌️

L’aspect psychologique de la douleur

Pas besoin de l’hypnose pour également se questionner sur (1) l’histoire que je me raconte sur la douleur ? (ex. j’ai mal, car je me prépare à avoir mal), (2) sur les bénéfices secondaires de la douleur  – ce que cette douleur me permet de faire ou m’empêche faire ? (ex. m’arrête de faire un travail que je déteste, mais que je ne sais pas comment changer. Me permet de me faire dorloter là ou quand je vais bien personne ne s’occupe de moi.)

Hippocrate disait « avant de guérir quelqu’un, demandez-lui s’il est prêt à renoncer à ce qui l’a rendu malade. »

La douleur n’est pas obligatoire

Je ne vais pas vous cité ici les 24 méthodes possibles de recadrage de la douleur, mais simplement celles qui nous sont familières, car nous en avons fait l’expérience, comme : ce plonger dans un espace imaginaire agréable pour nous et ne ressentir que ses sensations agréables, jouer avec un interrupteur à douleur ou un potentiomètre, chosifier les sensations désagréables et les compresser ou les étendre, les vaporiser, ou encore utiliser la puissance du « bisou magique » par un gant magique analgésique que pour apposez sur la zone sensible… puis laisser faire votre inconscient … il est assez puissant pour cela.

En synthèse, (1) écouter le message de la douleur, elle nous veut du bien, (2) réduire au 1/3 de l’instant présent ses éprouvés désagréable, (3) jouer à vous faire du bien avec la puissance de l’imaginaire de notre inconscient.

Ça y est vous vous sentez déjà beaucoup mieux !

(1) Raja SN, Carr DB, Cohen M et coll. The revised International Association for the Study of Pain definition of pain: concepts, challenges, and compromises. Pain. 2020;161(9):1976–82. 10.1097/j.pain.